【ダイエット 体験記】自分のカラダで色んなダイエットを実践！その中でわかったダイエットに大切なこと
こんにちわ！ユーサクです！
突然ですが、あなたは今までダイエットをしたことがありますか？
巷には様々なダイエット方法が溢れています。
「○○を食べるだけダイエットで痩せる！」「これを使えば腹筋がバキバキに！」
なんていう謳い文句がついた商品を目にしない日はないと言えるほどです。
ダイエットに良いと言われるものは日々変化していて、その時代時代で流行ったりするものもありますよね。
過去には
「バナナダイエット」
「ワンダーコア」
などなど。
「あ~やったやった」なんて言う方も多いんではないでしょうか？
かくいう僕もビリー隊長にしごかれた一人ですw
いくつかダイエットを経験していくと、どうやったらもっと成果が上がるんだろうとだんだんダイエット知識マッチョになってきますね！
ちなみに僕は身長180cm、体重が77kg、30代という感じ。
体重が最高で85kgだったところから、72kgまで体重を落としました。
先程書いたビリー隊長然り、色んなものを試し色んな書籍を読んできましたが、ダイエットには間違いのないやり方があることがわかりました。
そこで今回は今まで僕が実際に経験してきた中で効果を実感した、ダイエット&トレーニングについて紹介していきます。
今回の記事内容はこちら
・最強の組み合わせは「食事制限&筋トレ」
・筋トレだけで痩せるのはとても効率が悪い！
・ダイエットの成功は食事にあり！
・まとめ
最強の組み合わせは「食事制限&筋トレ」
結論から言えばダイエットに最適なのは「食事制限&筋トレ」です。
これ以外の方法は、効果はほとんどないといっても過言ではありません。
この組み合わせ実践すれば、どんな人でもカラダを変える事が出来ます。
「結果にコミットする！」でおなじみ、短期間で大幅なダイエットを成功させているあのライザップでも筋トレを導入しています。
筋トレがダイエットに効果的ということを知っているのですね。
体重を落とすためには、簡単に言えば
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
にすれば良いんです。
筋トレがダイエットに効果的な理由は
筋トレする → 筋肉つく → 消費カロリーが増える →以前と同じ運動をしても消費カロリーが増えた分、痩せやすくなる → ダイエット成功！
筋肉を付けるとカラダが消費するカロリーが増えます。カラダの中でエネルギーを消費する部分（筋肉）が増えるので、そうなりますよね。
実は筋トレをして筋肉を付けると、何もしなくても消費するカロリーは増えて痩せやすくなるなど、良いことずくめなのです。
筋トレだけで痩せるのはとても効率が悪い！
筋トレは先に書いたメリットがあって効果的なのは間違いのですが、正直そもそも筋トレそのもので消費されるカロリーはあまり多くなく、筋トレ単体で痩せるのはかなり難しいのが現実です。
筋トレはほぼ無酸素運動です。
脂肪を燃焼させるような有酸素運動とは間逆。
ですので筋トレで代謝が増えて痩せやすくなるのは間違いありませんが、 ダイエットを主目的にすると、それだけではパワー不足になってしまいます。
ダイエットの成功は食事にあり！
ダイエットの成功のための結論は「食事」です！
「当たり前じゃない？」なんていう声も聞こえてきそうですが、本当に大事な事です。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
になるように食事の献立を考える必要があります。
「鶏肉を食べる時、皮は必ず取る」や「スナック菓子ではなくナッツ類にする」、「夕飯は白米を食べない」などするだけでも効果はあると思います。
特に「夕飯の白米は食べない」というのは効果的です。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ダイエットには「食事制限&筋トレ」が黄金の組み合わせです。
ですが、両方同時にやるのはなかなかハードルが高いもの。
ダイエットをされる方は、まずは始めやすく効果も高い「食事制限」から取り掛かるのが、もっとも優しくて続けやすくなるのではないでしょうか！
僕が実際に痩せるために行ったこと、食べた食品などまた機会を見て紹介していきます！
ではっ！！
